الأطعمة التي تقي من أمراض الشتاء

[lwptoc]

الأطعمة التي تقي من أمراض الشتاء، يمكنك أن تساعد إضافة بعض الأطعمة التي تقي من أمراض الشتاء في نظامك الغذائي وتقوية جهازك المناعي والوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا، ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على تلك الأطعمة.

الأطعمة التي تقي من أمراض الشتاء

 الجزر

يلعب فيتامين أ المحتوي عليه الجزر دور هام في تقوية الجهاز المناعي.

وهو يعد من الأطعمة التي تقي من أمراض الشتاء التي يمكنك إضافته إلى أطباق السلطات وتناوله على وجبة العشاء أو بمفرده.

سمك السلمون

يمتلك سمك السلمون على الكثير من فيتامين د، كما أنه يساعد الرياضيين على تقليل التهابات الجهاز التنفسي العلوي في الشتاء.

ويمكنك الحصول على هذا النوع من الطعام من خلال إدخاله في نظامك الغذائي.

الزبادي

توجد علاقة قوية بين الزبادي والصحة المناعية، كما أنه يساعد على تنظيم الهضم .

ويمنحك الزبادي كمية إضافية من معدن الزنك الذي يقوي جهاز المناعة.

الفراولة

يسبب الإجهاد الشديد ضعف في جهاز المناعة، لذا يمكنك تناول الفراولة باعتبارها من تلك الأطعمة لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي وإضافتها أيضا على أطباق السلطات.

بذور القرع

تحتوي بذور القرع على الكثير من الزنك لبناء النظام المناعي لديك، لذا يمكنك تحميص تلك البذور .

وتناولها كوجبة خفيفة وإضافتها إلى أطباق السلطات المفضلة لديك.

الفطر

يساعد الفطر على تنشيط الجهاز المناعي، لذا يمكنك إضافته على وجبة العشاء أو على أطباق الحساء والسلطات.

الكركم

يعتبر الكركم من المضادات الطبيعية للعدوى والبكتيريا وخاصة في فصل الشتاء وما ينتج عنها من التهاب وألم شديد، لذا يمكنك إضافته كتابل صحي على وجبات الطعام وإكسابها نكهة ولون خاص.

البيض

يمكنك تناوله كفطور صحي، حيث يقوي المناعة ويعزز طاقتك خلال فصل الشتاء. الثوم يمنع الثوم نمو البكتيريا التي تسببها نزلات البرد في الشتاء، لذا ينصح بتناوله خلال هذا الفصل.

العسل

هو غذاء غني بمضادات الأكسدة التي تلعب دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، لذا ينصح بتناوله في الشتاء لمنحك الدفء والطاقة، كما يمكنك إضافته على أطباق الحلوى لقلة السعرات الحرارية الموجودة به.